Buakaw Por Pramuk, entrenamiento y dieta

Buakaw Por Pramuk nació y se crió en una aldea de campesinos de Tailandia. Como muchos luchadores tailandeses, creció en la pobreza, haciendo del entrenamiento de Muay Thai su única esperanza. Fue adoptado por el gimnasio Por Pramuk, de ahí su nombre de luchador.

Gracias a un entrenamiento extenuante y una dieta muy estricta, Buakaw consiguió ganar varios torneos locales. De ahí dio un gran salto internacional participando y ganando en varias ocasiones el torneo de K1.

Su rutina de entrenamiento es muy exigente, enfocándose en todos los aspectos del combate. Técnica, resistencia, fuerza y velocidad. Además era muy importante su nutrición, para aguantar esos duros entrenamientos diarios hace falta una dieta que aportase mucha energía.

Buakaw entrenaba durante 8 horas diarias, 6 días a la semana. Todo ello combinado con 8 ó 10 horas de sueño, alimentación abundante y dieta estricta.

Este es un ejemplo de su rutina de entrenamiento diaria:

MAÑANA:
6:00 Calentamiento y 10 Km carrera.
7:00 Flexiones, dominadas, abdominales y sentadillas.
7:30 Sombra (5 rounds), entrenamiento de saco (5 rounds) y entrenamiento con pads (5 rounds). Cuerda.
8:00 Entrenamiento de Clinch y Sparring
9:00 Trabajo con pesas en el gimnasio
9:30 Sombra (3 rounds). Estiramientos para relajar los músculos.
Siesta

TARDE:
15:00 Calentamiento y 5 Km de carrera.
15:30 Cuerda (5 rounds)
16:00 Sombra (5 rounds), entrenamiento de saco (5 rounds) y entrenamiento con pads (5 rounds).
17:00 Entrenamiento de Clinch y Sparring
17:30 Flexiones, dominadas, sentadillas y abdominales.

 

DIETA
Esta exigente rutina provoca que se consuman muchas muchas calorías. Es por ello que Buakaw Por Pramuk cuenta con una gran definición física. Además, consume una dieta muy sana, propia de Tailandia. En el país del Muay Thai, se consumen alimentos frescos y naturales.

Es muy común añadir arroz planco en casi todas las comidas. Se consumen también grandes cantidades de vegetales y frutas.

En cuanto a las proteínas, es muy común consumir pescado, mariscos y animales de granja, tales como el pollo o el pavo.

Debido a que la mayor parte del entrenamiento es aeróbico, la hidratación es muy importante. Por ello, Buakaw consume varios litros de agua diarios con una mezcla de sales y azúcar.